「忙しい経営者ほど必要な立ち止まる力」 〜より良い意思決定のためのマインドフルネス〜

── 折江ふみさんをお招きして ──

＜第28回廣器会レポート＞

開催日時　　2026年7月9日（木） 18:30～20:00（懇親会 20:00～22:00）

開催場所　（株）コーチビジネス研究所 飯田橋セミナールーム + オンライン

第28回の廣器会は、Re*Labの代表である折江ふみさんを講師にお迎えしました。講演タイトルは、 「忙しい経営者ほど立ち止まる力」 ～ より良い意思決定のためのマインドフルネス ～です。

最初にプロフィールを紹介させていただきます（講演資料より）。

さて、Re*Labの意味とは、そして何と呼称（発音）するのか？…答えはホームページにありました。

◆Re*Lab（リラボ）

Re*Labの、Re*には、Recreat、Reborn、Restart、Reset、Rekindle、Redefine、Relax、Refresh、など「再び」「新たに」「～し直す」という意味を込めました。
Re*Labは、そのためのよりよい手法を追求し続け、皆様に提供します。

折江さんとの最初の出会いは、G.G.佐藤さんをお招きしての第3回廣器会です。

その時、たまたま折江さんが私の隣に座っていました。G.G.佐藤さんの醸し出す格別の“ワールド”について、折江さんと感想を述べ合ったのですね。

その際の折江さんの印象は、「とても聡明な方だなあ」でした。そして今回、満を持して登壇された28回講演は、その聡明さに、ウイットとユーモアが存分に加味され、折江さん“ワールド”全開の1時間半でした。

講演のスライド資料は31ページです。折江さんのご厚意によって、廣器会メンバーは共有しています。「文はその人を表す」とも言われますが、各ページはとてもシンプル、かつ、講演そのままの「折江さんの語り口」が“ギュッ”と、たたみ込まれています。当該レポートでは、いくつかチョイスし、紹介させていただきます。

まずは、プロフィールに続く2枚です。

折江さんは、経営者の脳の状態を、実にわかりやすく説明してくれます。朝起きて、服を選び、食べるものを決める。会社では、メールを返し、社員に声をかける。 社長はその一つひとつの決断が一般の社員と比べ、極めて「重い」。 したがって、脳のメモリがどんどん食われていく……納得です！

折江さん曰く、「朝は判断できるのに、夕方になると“まあいいか”ってハンコ押しちゃうんですよね（笑）」 。会場メンバーの多くが深く頷いたところです。

この後、マインドフルネスにつながっていくワードが紹介されます。米国で生まれ広がったマインドフルネスは、気の利いた専門用語（英語）で象徴化させているので、「なるほど…」と共感することができますね。

♦DMN（デフォルトモードネットワーク）=自動操縦モード

思考や関心や注意を伴わない、ぼんやりと安静状態にある脳が示す神経活動。脳の75％は、この自動操縦モードとのこと。だから「マインドワンダリング」。過去の後悔、未来への不安、グルグル・・・・・・

♦マインドワンダリング=「心ここにあらず」

折江さんは、RAS（脳幹網様体賦活系）について話を進めます。全部のことに反応したらパンクするから、必要なもの以外をないことにする機能。「人は見たいものだけを見て、聞きたいことだけを聞く」…生理学的にも証明されているようです（笑）。

ここで、「皆さん、目をつぶってください、はい。この部屋で青いもの、思い出せます？」と、折江さんは質問します。後方に座っている私は、参加者の様子を“観察”しました。一様に首をかしげている。 「じゃあ、目を開けて探してみましょう。ほら、いっぱいあるでしょう？」

参加者は、青を探します。結構見つかります。“青を探す”と決めた瞬間、脳が情報を拾い始めるわけです。 これがRASの働きなのですね。

さて、いよいよ「マインドフルネス事始め」です。

「正念」は、耳にしたことがありますが、すばらしく深い意味がこめられている……

心の安定は、こうしてつくられていく。「うん、わかる…ただ、継続と言われても、三日坊主が関の山。果して体得することは可能なのか…？」

疑問が点滅する私たちに、折江さんは、実際にマインドフルネスを体験させてくれました。「何ごとも実践あるのみ！」ですね。

● 「1分間、音に注目！」

雑念が出ても、気づいて戻す。 この「戻す」という行為こそがマインドフルネス。

● 「呼吸を観察する」

鼻を通る空気の温度、湿度、流れ。 「観察」という言葉は、とても“しっくり”くる。なんだかマインドフルネスの世界に入っていけそう……

● 「悟りを目指す」はちょっと違うんです！

「悟りを目指す」のではなく、そして「無になる」ということでもない。「1を1として捉える」のがマインドフルネスです」……折江さんの言葉が私たちの心に沁み入ってきました。

いよいよマインドフルネスの「肝」が語られます。

そして、私が感動し、納得したことが最後に紹介されました。マインドフルネスは「日常の生活」の中で実践できる、ということ。「日常のどこにでもある」…これは「目から鱗」でした。「皿洗い」にだって、マインドフルネスは存在する。

実は、私もマインドフルネスは多少かじっていたこともあって、昨年の7月7日に、「コーチング大百科」で書いています。タイトルは＜「座禅」と「マインドフルネス」の異同について思考してみました＞です。

ただ“かじった”だけの私と折江さんの違いを、講演によって、まざまざと自覚することになります。折江さんは、マインドフルネスの「表層」ではなく「深いところ」までを理解し実践されている。プロフェッショナルそのものです！

マインドフルネスと言うと、イメージとしての「瞑想」に結び付けてしまいがちですが、折江さんは、「日常のどこにあっても、マインドフルネスは息づいている」、ということを教えてくれました。振り返ると、講演はじまりの「掴み」も見事でした。折江さんの言葉を100％再現します。

マインドフルネスは、今日、あの…オンラインの方もいらっしゃるので、用意してないんですけど、レーズンエクササイズというのがあって、よくやります。干しぶどうを5分ぐらいかけて食べるんです。 干しぶどうって、コロコロ転がしていると、ぶどうにどんどんなっていくんです。 唾液で柔らかくなるんですね。 で、すごいジューシーになって… 皮があって、で、だいぶ柔らかくなった時に、歯で噛むと、ジュワーって、甘さが広がるんです。「こんなに果汁だったの！」って、感じるぐらい、すっごく美味しいんですよ。 で、それでまた、身の部分をちょっとずつ削って飲み込んでいくと、最後、皮だけが残って… そういうエクササイズなんですけど、大体、干しぶどうって、ぶどうパン とかに入ってるから、それと一緒に食べちゃって、そういう扱いをされがちなんですよね。残念、かわいそうだと思うんですけど、本当に本当に美味しいので、ぜひぜひ皆さん、今度やってみてください！

そして、最後の最後は私の大好きなフランクルで〆られました。

刺激と反応の間にはスペースがある。
そのスペースに、私たちの選択の自由と、
私たちの成長と幸福がかかっている。

ヴィクトール・E・フランクル（精神科医・著述家）

フランクルについては、「コーチング大百科」で、さまざま取り上げています。そのなかの2つにリンクを張らせていただきます。一読いただくと幸甚です。

人に逆境が訪れたとき、その人そのものが表れてくる！

フランクルの「ロゴセラピー」とは？

＜追伸＞

折江さんに懇親会で、「最後の“マインドフルネス瞑想あれこれ（資料）”の解説は、とっても分かりやすくて、理解が深まりました！」と、想いを込めてお話したところ…「うわーっ、嬉しい！」と、最高の笑顔&ボディアクションで応えてくれたのですね。とってもキュート！ 「喜び」がダイレクトにこちらにも伝わってきて、私も「喜び」に浸りました。格別の感動でした！

折江ふみさん、ありがとうございました！

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